Znasz to uczucie, kiedy dawno odkładane zmiany w życiu coraz częściej o sobie przypominają? Uwierają cię, a przed snem zaczynają dręczyć cię myśli: “gdybym zadbała o te rzeczy, już od dawna wiodłabym lepsze życie. Na co ja czekam?”.
Sama nie wiesz, dlaczego ciągle nie jesteś w stanie podjąć konkretnych działań, jednak taka blokada jest całkiem naturalna. Zapraszam Cię do przeczytania artykułu, z którego dowiesz się, z jaką mierzysz się przeszkodą i jak pracować, aby ją pokonać.
Chcesz zmienić swoje życie na lepsze? Działaj jak najszybciej!
Pierwszy etap myślenia o zmianie to ten, gdy rozważasz “za” i “przeciw” jej wprowadzenia. To czas kontemplacji. Ja lubię nazywać go — Czasem Rozkmin. Możesz go sobie wyobrazić jako chodzenie tam i z powrotem między powodami, by się zmienić, a powodami, by żyć w ten sam sposób. Wiesz, dlaczego ten stan jest tak trudny i męczący? Bo twój mózg nie lubi zmian. Zawsze kalkuluje opłacalność wprowadzania zmiany versus wysiłek, jaki będzie musiał w nią włożyć. Można powiedzieć, że mózg jest leniwy i nie lubi się przemęczać.
Tutaj musisz od razu zacząć działać.
Wielu ekspertów poleca zastosować metodę 5 sekund. Polega ona na jak najszybszym podejmowaniu działania, nawet przy wykorzystaniu metody małych kroków. Nie daj mózgowi czasu do namysłu i zniechęcenia cię. Zacznij działać, nie marnuj czasu.
Otwórz przed sobą możliwości — zastanów się nad swoimi opcjami
Załóżmy, że udało ci się pokonać początkowe blokady i decydujesz się na podjęcie następnego kroku. Wtedy następuje kolejny etap opierający się na przygotowaniach do zmiany, zwany również Otwartym Oknem Możliwości. Pojawi się wiele inspirujących pomysłów na to, jak możesz wesprzeć upragnione zmiany w życiu oraz kto i co ci w tym pomoże. Jeśli na tym etapie pokonasz strach i zaczniesz planować to proces zmian ruszy z miejsca. Jeśli jednak tego nie zrobisz, wrócisz do punktu wyjścia, niczym ludzik na planszy cofający się na początek gry. W twoim umyśle pojawi się przestrzeń, którą szybko (i chętnie) zapełnią wątpliwości, dlatego naprawdę ważne jest zapanowanie nad własnym umysłem.
Nie trać czasu i zadbaj o wsparcie specjalisty
Wyobraź sobie, że jednak pokonałaś strach. Wchodzisz na kolejny poziom — Fazę Działania. To ważny moment wprowadzenia zmiany. Od zbudowania silnej motywacji i dobrze określonego planu działania zależy, czy pozwolisz sobie dokonać świadomej zmiany w życiu. W tym czasie potrzebujesz ogromnego wsparcia zaufanej osoby, coacha lub mentora. Większość osób chce przejść go na własną rękę i ponosi porażkę. Mimo chęci zmiany wracają do punktu wyjścia. Dlaczego?
Zdradzę Ci sekret.
Sama decyzja o zmianie nie gwarantuje, że realnie utrzymasz ją przez dłuższy czas. Potrzebujesz konkretnego planu działania i systematycznego realizowania go, mimo potknięć. Dlatego tak ważne jest, abyś miała wsparcie profesjonalnego coacha, który będzie cię wspierał, podtrzymywał twoją motywację do działania oraz mierzył rezultaty lub nauczy cię jak to robić. Poza tym, nie będziesz czuła się samotnie w drodze do upragnionego celu.
Etap utrzymania zmiany i uniknięcie efektu jojo
Po zrealizowaniu planu przychodzi czas utrzymania zmiany. Świat dowiaduje się o Twojej przemianie. Istnieje ryzyko, że zderzysz się z negatywną oceną innych. Ważne, aby trzymać dyscyplinę i motywację, skupić się na osobistym zwycięstwie. Zamiast słuchać krytycznych (niewspierających) głosów, nagródź się za trud i zrób coś tylko dla siebie. To ty chcesz zmienić życie. Swoje. Pamiętaj, że gdy próbujesz zmienić jakiś wzorzec zachowań, który stosowałaś przez wiele lat, to naturalne, że mogą zdarzać Ci się nawroty (wątpliwości?) i potknięcia (to naturalne, nie biczuj się). Zadbaj o to, aby w chwili słabości mieć wsparcie specjalisty np. coacha. Dobrym pomysłem jest również podjęcie psychoterapii.
Nie taka zmiana straszna, gdy nie jesteś sama
Jeśli pragniesz skutecznie wprowadzić zmiany w życiu, zapamiętaj rady wynikające z tego artykułu. Pomogą ci one odnieść oczekiwane rezultaty i naprawdę zmienić twoje życie na lepsze. Poniższe punkty potraktuj jako uniwersalną receptę, ale jeśli naprawdę chcesz odnieść sukces, nie bój się współpracy ze specjalistą.
- Nie zastanawiaj się zbyt długo. Mózg nie lubi wysiłku i będzie wyszukiwał wymówek, abyś nie podjęła wyzwania.
- Działaj mimo strachu. Z obawami na ramieniu planuj i otwórz się na różne możliwości.
- Najlepsze efekty mają zmiany, które wprowadzisz pod okiem specjalisty.
Chcesz zacząć zmieniać swoje życie, ale nadal nie wiesz, od czego zacząć? Napisz do mnie, a wspólnie przepracujemy blokujące Cię przekonania i poprawimy jakość twojego życia. 🙂
Zapisz się na konsultację i zyskaj wsparcie psychiczne.